co jeszcze

[...] posiadają wiedzę w jaki sposób mogę zacząć pracę nad moim brzuchem :) Ze swojej strony mogę obiecać, że stanę na głowie i będę starał się naprawić mój ubytek. Jestem młody i jeszcze wiele lat przede mną :D Teraz przedstawię kilka podstawowych informacji o mnie Imię: Mateusz Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Staż: 1,5 roku ( w tym momencie [...]

[...] Powiem tak, ja od wczorajszego wieczora wszystko wiem, ale powiedzieć nie mogę. Wiem co, jak i kiedy.” Na ogłoszenie kolejnej walki oraz nazwiska rywala będziemy musieli jeszcze troszkę poczekać, ale wiadomo, że na walkę o pas z mistrzem Jonem Jonesem nie ma co liczyć, przynajmniej na razie. Co prawda Błachowicz wielokrotnie mówił, że chce [...]

[...] tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: skuteczne :) od zawsze sport my love i chyba jeszcze nie trafiłam na taki, który nie sprawia mi przyjemności Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz QNT stack force, bialko QNT metapure, omega3, BCAA [...]

[...] który poziom miał podobny do Arreoli? Z Orlinem Norrisem, który najlepsze lata miał już za sobą i niedługo potem dostał KO w pierwszej rundzie od Vitalija Kliczko? Do tego jeszcze piękna walka z Sandersem, ale kim był Sanders? Zwykły średniak, który z Grantem przegrał w drugiej rundzie. To tyle jeśli chodzi o zwycięskie walki, do tego jeszcze [...]

[...] na Xtreme stacku + Mono z Kaizena - efekty super. teraz nie ma sie co czaic tylko jechac dalej. Cel na te prawie 3 miesiace ktore bede tu zanudzal jest prosty , dorzucic jeszcze troche masy , pozniej to podszlifowac, czyli ma byc estetycznie ps. nie pytajcie ile mnie to wszystko wynioslo kasy itp odrazu wam powiem ze duzo mniej niz myslicie [...]

[...] śniadanie: kromka pieczywa pełnoziarnistego, 4 kabanosy drobiowe/lub 3 jajka, 1/4 twarożku z jogurtem naturalnym/lub szynka drobiowa - 2 plastry Jak jestem baardzo głodny to jeszcze z 2 jabłka obrane jem lub kisiel bez cukru. Mam nadzieję, że precyzyjnie opisałem swoją sytuację. Wyniki, które sobie założyłem nie powalają na kolana ale w 5 [...]

[...] śniadaniem. Suplementacja, czyli meritum: Posiadam lub zamawiam: Kończy mi się puszka Amino X, więc zamawiam nową. Do tego reklamowany wszem Whey od ALLNUTRITION, kazeinę jeszcze mam w razie czego (często łączę z białkiem w ciągu dnia, czasem zgodnie z przeznaczeniem stosuję na noc). Glutamina okołotreningowo antykatabolicznie (chociaż [...]

[...] juz miesiac minal ogolnorozwojowy robilem dieta dopieta na maksa prawie 0 alko 0 slodyczy dwa razy na miesiac cheat meal supplementacja bialko+karbo+vitaminy zma mam jeszcze jack3d animal ragei bcaa ale to wiadomo na bcaa nie ale na przedtreningowkami poczekam jeszcze troche chociaz ostatnio pol dawki animal rage testowalem pompa niezla [...]

[...] 'trzymanie talerza obciążenia' itp. =Piątek= Nogi: -przysiady ze sztangą 4 serie 80kg*6 -wykroki ze sztangą 2 serie 50kg*8 -wspięcia na palcach 2 serie 90kg*20 (mam zamiar jeszcze robić martwy ciąg, tylko nie wiem kiedy...) Powyżej jest mój trening, ale przejdę do meritum. Jak już napisałem zależy mi na zrzuceniu brzucha więc do treningu [...]

[...] chłodnym miejscu. Po upływie tego terminu przecedzić przez gęstą tkanine, resztki odcisnąć. Otrzymany płyn przelać do szklanej butelki, szczelnie zamknąć i pozostawić jeszcze na 2-3 dni w ciemnym, chłodnym miejscu. Po tym czasie preparat jest gotowy do użytku i można zaczynać kurację. Dawkowanie: do 1/4 szklanki mleka o temperaturze [...]

[...] tłuszczu ) -> dzisiaj mam 91,8kg ( 19,1% tłuszczu ) przy wzroście 185 cm i 27 latach. Ostatnio zauważyłem duży spadek mięśni - po treningu nic się nie utrzymuje. Dodam jeszcze że w tym momencie mam 6 treningów tygodniowo - 3 na siłowni + 3 cardio, przeważnie długie wybiegania po 10km. Zdecydowałem się od tego poniedziałku na start z [...]

[...] słodycze. Dieta oparta na ryżu brązowym, rybach( tuńczyk,łosoś), mięsie z piersi kurczaka, płatkach owsianych, warzywa, owoce, twarów półtłusty, jajka ( pewnie o czymś jeszcze zapomniałem), pije tylko wode i zamierzam jeszcze zieloną herbatę pić Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba brak, ale kucharz ze mnie [...]

[...] tu nowy i dopiero się uczę tego forum, więc jeżeli zły dział lub coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. :) Do rzeczy! Zgłaszam się o pomoc z pewnym "problemem". Mianowicie, jeszcze jakieś 2 (?) miesiące temu ważyłem 91 kg przy wzroście 182 cm i wieku 23. Jeżeli dobrze zmierzyłem kaliperem to wyszło mi wtedy około 20% BF. Postanowiłem odezwać się [...]

witam przed moją nieobecnością chciałbym poruszczyć jeszcze jeden temat - moderatorów i pogrubionych jest to temat niewdzięczny i pewnie nieprzysporze tym sobie przyjaciół,ale ktoś to chyba wreszcie musi zrobić moje propozycje do zdjęcia ze stanowiska moderatorów : Odżywianie - Atomic - długo go nie ma na sfd Suplementacja - Maku i kesieo - za [...]

[...] sie bedzie działo? Przez ostatni miesiąc byłem na redukcji, a test leciał w tle jako antykatabolik i w zasadzie dobrze to szło, zgubiłem sporo fatu, miałem redukcje ciągnąć jeszcze przez 2 tygodnie bo zostało na prawde niewiele i potem wchodzić na mase tuż przed "gwiazdką" ale z racji skutków ubocznych chyba musze odpuścić... Hcg w czasie cyklu [...]

[...] od razu po treningu, DNT 5g rano na czczo). Dodatkowo rozpisałem sobie przykładowy jadłospis który chcę aby ktoś mi sprawdził i jeżeli będzie taka potrzeba poprawił. Podam jeszcze swoje wymiary na dzień dzisiejszy (żeby nie było że kompletna klapa z tych 2 lat siłki %-) ): Wzrost: 184,5 Waga: 87 kg Biceps: 37.5 (bez pompy) Klatka: 110 cm [...]

[...] równa się 2 do 3 procent całkowitej masy ciała na godzinę. Straty te trzeba na bieżąco uzupełniać. Napoje węglowodanowe, ice tea, kawa i inne słodzone napoje odwadniają jeszcze bardziej. 11. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wydziela związki chemiczne zwane endorfinami, które wprowadzają cię w stan naturalnego upojenia. 12. Trening siłowy powinien [...]

[...] doładować się ale to prosze o pisanie na dole. 2/3 filiżanki zielonej herbaty. Suplementacja: Jak już wejdę na dietkę to chciałbym zrobić cykl kreatynowy bo mam jeszcze pudełko prawie całe czyli 10g 5grano i 5g potreningu . Why Protein truskawka Witaminy magnez zelazo itp. Na razie chcę jechać na czysto bo myślę że w tym wieku aż [...]

[...] Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa, powiększenie klatki ,bicepsów Staż treningowy na słowni : 3 miesiące wykonywania cyklu FBW a przed tym 1 miesiąc wykonywania ACT i jeszcze przed tym 2 miesiące ćwiczen polegających na tym że przychodziłem na silowniew i robiłęm to co chciałem ale uwierzcie nieobijałem się Uprawiane inne sporty : [...]

[...] 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak 8) brak 9) nigdy jeszcze nie stosowałam kreatyniny 10) Masa tkanki tłuszczowej: 28,6 kg (32,9%) Sucha masa: 58,2 BMI:28 Dzienne zapotrzebowanie 2200 I właśnie nie wiem co do kalorii, [...]